{"id":20205984,"date":"2024-03-18T17:01:07","date_gmt":"2024-03-18T16:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/?p=20205984"},"modified":"2024-03-25T16:55:03","modified_gmt":"2024-03-25T15:55:03","slug":"heimweh-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/","title":{"rendered":"So bew\u00e4ltigst du dein Heimweh im Ausland &#8211;                                                   9 einfache Tipps"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;section&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; min_height=&#8220;13893.4px&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;&#8220; custom_margin_phone=&#8220;|-16px||-16px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; custom_padding=&#8220;9px|||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; 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die schmerzvolle Sehnsucht nach der vertrauten Umgebung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Was_sind_typische_Heimwehsymptome\" >Was sind typische Heimwehsymptome?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Heimweh_kommt_in_unterschiedlicher_Intensitaet\" >Heimweh kommt in unterschiedlicher Intensit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Heimweh_betrifft_die_ganze_Welt\" >Heimweh betrifft die ganze Welt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Heimweh_und_Trauer\" >Heimweh und Trauer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Psychologische_Faktoren_von_Heimweh\" >Psychologische Faktoren von Heimweh<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Hilfe_bei_Heimweh\" >Hilfe bei Heimweh<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#4_Hilfsschritte_fuer_den_Umgang_mit_Heimweh_und_der_Trennungsreaktion\" >4 Hilfsschritte f\u00fcr den Umgang mit Heimweh und der Trennungsreaktion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#5_Hilfsschritte_fuer_den_Umgang_mit_Heimweh_und_der_Anpassungsreaktion\" >5 Hilfsschritte f\u00fcr den Umgang mit Heimweh und der Anpassungsreaktion<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/news\/heimweh-2\/#Heimweh_ueberwinden_%E2%80%93_Geh_den_Weg\" >Heimweh \u00fcberwinden &#8211; Geh den Weg<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heimweh_%E2%80%93_die_schmerzvolle_Sehnsucht_nach_der_vertrauten_Umgebung\"><\/span>Heimweh &#8211; die schmerzvolle Sehnsucht nach der vertrauten Umgebung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><span>Nachdem man sich an einem fremden Ort niedergelassen hat, erscheint das Vertraute und Geliebte pl\u00f6tzlich fern. Wenn dann das Heimweh auftritt, offenbart es viel \u00fcber die Bedeutung der verlassenen Dinge, Orte und Menschen f\u00fcr uns.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p>Heimweh verk\u00f6rpert das Gef\u00fchl von Verlust und Sehnsucht nach der vertrauten Umgebung des Zuhauses. <span>Zudem hinterl\u00e4sst es einen Teil unserer Identit\u00e4t, da langj\u00e4hrige Zugeh\u00f6rigkeit und bedeutende Beziehungen uns geformt haben.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Heimweh zeigt uns, dass wir uns gerade fremd f\u00fchlen. Das ist unangenehm aber durchaus nat\u00fcrlich, wenn man einen vertrauten Ort verlassen muss. D<span>ie meisten Menschen erleben Heimweh, doch nicht alle leiden darunter so stark, dass es unertr\u00e4glich wird. Einige einfache Hilfsmittel und Tricks k\u00f6nnen helfen, mit dem Heimweh besser umzugehen. Hab keine Angst davor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Kennst du auch dieses nagende Gef\u00fchl von Heimweh? Beschleicht dich manchmal diese Sehnsucht nach dem vertrauten Ort, den du jedoch verlassen hast?<\/p>\n<p><span>Gib dein Leben im Ausland nicht wegen des Heimwehs auf. Mit einigen Anpassungen kannst du deine Emotionen bew\u00e4ltigen und ein erf\u00fcllendes Leben im Ausland f\u00fchren.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#E6DED2&#8243; custom_margin=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;20px|20px|20px|20px|false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_margin=&#8220;||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||0px||false|false&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_typische_Heimwehsymptome\"><\/span>Was sind typische Heimwehsymptome?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Sehnsucht nach zu Hause<\/li>\n<li>Ein anhaltendes Gef\u00fchl von Einsamkeit, Traurigkeit und\/oder Angst<\/li>\n<li>Motivationsmangel<\/li>\n<li>Verlust des Selbstvertrauens<\/li>\n<li>Stimmungsschwankungen<\/li>\n<li>Unerkl\u00e4rliche Schmerzen<\/li>\n<li>Sozialer R\u00fcckzug<\/li>\n<li>Kontrollverlust und erh\u00f6hte Unsicherheit<\/li>\n<li>\u00dcberforderung<\/li>\n<li>Kreisende Gedanken, Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;rgba(169,179,145,0.37)&#8220; width=&#8220;89.3%&#8220; custom_margin=&#8220;|0px||0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;|0px||0px|false|false&#8220; inline_fonts=&#8220;Gabriela&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: x-large; color: rgba(37, 84, 31, 0.8); font-family: Gabriela; font-weight: normal;\">Fallbeispiel<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Julia ist 23 Jahre alt und studiert im Ausland internationales Business. Sie ist gut eingebunden in schulische Gruppen und hat schon ein paar gute Freunde gefunden. Au\u00dferdem reist sie so viel wie m\u00f6glich und lernt das Land kennen. Trotz allem merkt sie, dass sie nicht \u00fcber ihre nagende Sehnsucht nach \u201ezu Hause\u201c hinwegkommt. Manchmal vermisst sie ihre alten Wurzeln so stark, dass es weh tue. Ihre Familie versteht sie nicht. Immer wieder muss sie sich anh\u00f6ren, dass sie doch selbst wegwollte. Das Genie\u00dfen des neuen Lebens f\u00e4llt ihr immer schwerer.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Vielleicht sollte sie doch lieber wieder \u201enach Hause\u201c zur\u00fcck gehen?<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p>Auch k\u00f6rperliche Symptome k\u00f6nnen dazukommen, wie z.B. \u00dcbelkeit bis hin zum Erbrechen, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelanspannung oder -kr\u00e4mpfe, Bauchschmerzen, Durchfall<\/p>\n<p>Studien zeigen, dass Heimweh bei Kindern zus\u00e4tzlich zu oben genannten Auff\u00e4lligkeiten auch zu Verhaltensver\u00e4nderungen f\u00fchrt, wie z. B. ein deutlicher R\u00fcckzug aus sozialen Interaktionen oder vermehrte Gereiztheit, Aggressionen, Regel-Brechen<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heimweh_kommt_in_unterschiedlicher_Intensitaet\"><\/span>Heimweh kommt in unterschiedlicher Intensit\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Heimweh holt uns mit unterschiedlicher Intensit\u00e4t ein. Schwaches Heimweh geht meist z\u00fcgig von alleine weg und wird im Alltag von allerlei Dingen \u00fcberschattet, die seinen Raum einnehmen. Starkes Heimweh jedoch, verabschiedet sich nicht so einfach. Es kann einem das Leben an einem anderen Ort ganz sch\u00f6n schwer machen. Heimweh f\u00e4ngt h\u00e4ufig nach den ersten Monaten in einem fremden Land an besonders stark zu werden. Innerhalb der ersten zwei Jahre verringert sich Heimweh h\u00e4ufig stetig<sup>2<\/sup>. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die weniger Kontrolle im Ver\u00e4nderungsprozess haben, mehr Heimweh erleben<sup>3<\/sup>, wie z.B. Kinder oder Lebenspartner, die aufgrund der Partnerschaft ins Ausland \u201emitgehen\u201c.<\/p>\n<p>Psychische Erkrankungen, die mit anhaltendem, extremem Heimweh in Verbindung stehen k\u00f6nnen, sind u.a. Depressionen, Angstst\u00f6rungen oder Anpassungsst\u00f6rungen.[\/et_pb_text][et_pb_testimonial author=&#8220;AnnenMayKantereit&#8220; job_title=&#8220;2019&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; body_text_align=&#8220;center&#8220; body_font_size=&#8220;24px&#8220; author_font=&#8220;Nothing You Could Do|700|||||||&#8220; author_text_color=&#8220;#3C5439&#8243; author_font_size=&#8220;18px&#8220; author_letter_spacing=&#8220;10px&#8220; author_line_height=&#8220;1.6em&#8220; background_color=&#8220;#E8E3D9&#8243; text_orientation=&#8220;center&#8220; custom_margin=&#8220;||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||||false|false&#8220; body_font_size_tablet=&#8220;18px&#8220; body_font_size_phone=&#8220;14px&#8220; body_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p>Tommi, ich glaub&#8216;, ich hab&#8216; Heimweh. Ich will mal wieder am Rhein stehen, einfach hineinsehen. <span>Zuschauen, wie Schiffe vorbeiziehen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_testimonial][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heimweh_betrifft_die_ganze_Welt\"><\/span>Heimweh betrifft die ganze Welt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Heimweh vereint uns universell. Es macht keinen Unterschied, aus welcher Kultur oder welchem Land wir kommen. Es macht auch keinen Unterschied, wie alt wir sind. Heimweh kann uns alle beschleichen, wenn wir kurzfristig oder langfristig unsere vertraute Umgebung verlassen.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; use_background_color_gradient=&#8220;on&#8220; background_color_gradient_stops=&#8220;rgba(230,222,210,0.8) 0%|rgba(230,222,210,0.8) 100%&#8220; background_color_gradient_overlays_image=&#8220;on&#8220; background_enable_image=&#8220;off&#8220; min_height=&#8220;174px&#8220; custom_margin=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;20px|20px|20px|20px|false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_enable_color=&#8220;off&#8220; background_enable_image=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/sarah-eisenacher.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Heimweh-2.jpg&#8220; title_text=&#8220;Heimweh_Expat Coaching&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heimweh_und_Trauer\"><\/span>Heimweh und Trauer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Heimweh ist eine Art Trauer. Es entsteht nach dem Verlust oder der Trennung von einem vertrauten Ort oder von vertrauten Menschen. Es geht einher mit einem gro\u00dfen bis massiven Verlangen nach dem \u201everlorenen Leben\u201c. Deswegen wird eine allgegenw\u00e4rtige Form von Heimweh nach einem Umzug ins Ausland auch als \u201erelocation effect\u201c beschrieben <sup>4<\/sup>.<\/p>\n<p>Genau wie bei Trauer nach dem Verlust einer geliebten Person kommt es h\u00e4ufig in Sch\u00fcben. Mal kommt man besser aus dem Schmerz wieder heraus und manchmal schlechter. Sowohl Trauer als auch Heimweh gehen mit der Notwendigkeit einher, sich an die neue Gegebenheit anzupassen.<\/p>\n<p>Es hilft kein \u201eIch will nicht\u201c. Man steckt in der Situation und sie will bew\u00e4ltigt werden. Und leider gibt es von anderen Menschen h\u00e4ufig wenig Verst\u00e4ndnis.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychologische_Faktoren_von_Heimweh\"><\/span>Psychologische Faktoren von Heimweh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Was tr\u00e4gt alles zu Heimweh bei? Erst, wenn wir das verstanden haben, k\u00f6nnen wir auch passende Hilfsma\u00dfnahmen ergreifen. Nach einem Modell von drei Wissenschaftlern aus den Niederlanden<sup>5<\/sup> sind <strong>zwei Faktoren die Wichtigsten:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Die Trennungsreaktion <\/strong>(\u201ehome factor\u201c).\u00a0Sie beinhaltet<\/p>\n<ul>\n<li>Gef\u00fchle von Trauer und Sehnsucht<\/li>\n<li>einschie\u00dfende Gedanken und Sorgen \u00fcber geliebte Menschen und vertraute Orte<\/li>\n<li>der Versuch dem \u201eAlten\u201c nah zu bleiben<\/li>\n<li>Vermeidung sich an den neuen Ort anzupassen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die Anpassungsreaktion<\/strong> (\u201enew place factor\u201c). Diese beinhaltet<\/p>\n<ul>\n<li>die Notwendigkeit sich an neue Gegebenheiten anzupassen<\/li>\n<li>die Auseinandersetzung mit z. B. wirtschaftlichen, sozialen, intellektuellen unbekannten Herausforderungen<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px;\">das Einnehmen neuer Rollen und Identit\u00e4ten<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px;\">der Versuch sich von Heimweh abzulenken oder Heimweh zu unterdr\u00fccken<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#E6DED2&#8243; custom_margin=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;20px|20px|20px|20px|false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/sarah-eisenacher.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Heimweh-Graphik_Modell-Stroebe-et-al.-2016_deutsch.jpg&#8220; title_text=&#8220;Heimweh Graphik_Expat Coaching Eisenacher&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||||false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_margin=&#8220;||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;5px||0px||false|false&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p>Sowohl die Trennungs-, als auch die Anpassungsreaktion treten bei Ortswechseln notwendigerweise auf. Wir schaffen es nicht, beide Prozesse gleichzeitig zu bearbeiten, weil normalerweise die Gehirnkapazit\u00e4t daf\u00fcr zu ausgelastet ist. Deswegen m\u00fcssen wir uns eins merken: F\u00fcr eine erfolgreiche Anpassung ist es unausweichlich, dass man sich abwechselnd auf das eine und dann das andere Thema konzentriert.<strong style=\"font-size: 18px;\"><\/strong><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hilfe_bei_Heimweh\"><\/span>Hilfe bei Heimweh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wenn Heimweh auf den genannten zwei Ebenen entsteht (der Trennungsreaktion und der Anpassungsreaktion), dann sollten wir auch auf diesen zwei Ebenen nach L\u00f6sungen suchen. Such dir am besten Unterst\u00fctzung, wenn du den Eindruck hast, dass du alleine nicht weiterkommst.<\/p>\n<p>Langfristiges, starkes Heimweh kann in manchen F\u00e4llen in psychische Erkrankungen \u00fcbergehen.\u00a0 Einer der wichtigsten Coping-Mechanismen ist n\u00e4mlich die selbst wahrgenommene Kontrolle. Da ein Umzug ins Ausland, besonders wenn er ohne R\u00fcckkehrschein ist, schon einen Kontrollverlust darstellen kann (\u201eich kann es nicht umentscheiden\u201c), ist es wichtig sich selbst Kontrolle in anderen Bereichen zur\u00fcckzugeben<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hilfsschritte_fuer_den_Umgang_mit_Heimweh_und_der_Trennungsreaktion\"><\/span>4 Hilfsschritte f\u00fcr den Umgang mit Heimweh und der Trennungsreaktion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; min_height=&#8220;107.2px&#8220; custom_padding=&#8220;||1px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p><strong>1. Dein Lieblingsplatz: <\/strong><span style=\"font-size: 18px;\">Suche dir einen Lieblingsplatz,<\/span><span style=\"font-size: 18px;\">\u00a0der f\u00fcr dein Heimweh reserviert ist. Hier sollst du weinen, in Erinnerungen schwelgen, traurigen Gedanken nachh\u00e4ngen. Dann kannst du diesen Ort, am besten nach einer vorbestimmten Zeit, wieder verlassen, um die Sehnsucht nicht \u00fcberall mit hinzunehmen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; min_height=&#8220;107.2px&#8220; custom_padding=&#8220;||1px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>2.<\/strong> <\/span><strong style=\"font-size: 18px;\">Fear of missing out:<\/strong><span style=\"font-size: 18px;\"> Viele Menschen, die im Ausland leben, leiden unter etwas, was man auch <\/span>fear of missing out<span style=\"font-size: 18px;\"> nennt. Im alten zu Hause l\u00e4uft alles weiter, nur du bist nicht dabei. Deine L\u00fccke bleibt nicht unbedingt offen und das tut weh. Daher ist es hilfreich, sich regelm\u00e4\u00dfig zu pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4chen zu verabreden und auch Aktivit\u00e4ten miteinander zu vereinbaren. Kochen oder gemeinsame Videospiele mit gleichzeitiger Videotelefonie k\u00f6nnen z.B. solche Ideen sein.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; min_height=&#8220;107.2px&#8220; custom_padding=&#8220;||1px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>3. Ehrlich sein. <\/strong>D<\/span><span style=\"font-size: 18px;\">ie allermeisten Menschen kennen Heimweh. Daher hadere nicht dein Heimweh zu teilen <\/span><strong style=\"font-size: 18px;\">und offen dar\u00fcber zu sprechen<\/strong><span style=\"font-size: 18px;\">. F\u00fchre solche Gespr\u00e4che am besten im \u201eneuen zu Hause\u201c, ggf. mit Menschen, die schon einen Umzug ins Ausland erlebt haben. Heimweh ist etwas ganz Normales. Das sollte man sich bewusst machen und akzeptieren. Heimweh hinter dem Berg zu halten, macht es nur noch schlimmer und macht dich einsamer.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; min_height=&#8220;107.2px&#8220; custom_padding=&#8220;||1px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>4. Traditionen <\/strong>sind ganz arg wichtig. Auch in deinem neuen zu Hause solltest du an lang bekannten Br\u00e4uchen festhalten. Feiere die Feste und erlebe die Rituale, die dir schon immer wichtig waren, so viel und oft wie m\u00f6glich. Binde Menschen aus anderen Kulturen in das Feiern mit ein. F\u00fcr das, was du toll an deiner Kultur findest, wirst du andere Menschen auch begeistern k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#BFBFBF&#8220; custom_margin=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;20px|20px|20px|20px|false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Hilfsschritte_fuer_den_Umgang_mit_Heimweh_und_der_Anpassungsreaktion\"><\/span>5 Hilfsschritte f\u00fcr den Umgang mit Heimweh und der Anpassungsreaktion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.<\/strong> <strong style=\"font-size: 18px; text-align: left;\">Ablenkung<\/strong><span style=\"font-size: 18px; text-align: left;\"> bedeutet weniger Zeit f\u00fcr kreisende Gedanken und Trauer. Daher gilt: Suche dir so viele Besch\u00e4ftigungen, wie m\u00f6glich, wenn du unter Heimweh leidest. Hierbei ist jede Aktivit\u00e4t ein Plus. Wenn du gar nicht wei\u00dft, mit was du dich besch\u00e4ftigen sollst oder was dir Spa\u00df macht, dann lauf einfach drauf los ohne Ziel. Allein ein kleiner Spaziergang ist hilfreich, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und Stress zu regulieren.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. <\/strong><strong style=\"font-size: 18px; text-align: left;\">Gruppenaktivit\u00e4ten.<\/strong><span style=\"font-size: 18px; text-align: left;\"> Teil einer Gruppe zu sein, hat zwei Vorteile im Ausland: Du kannst automatisch viele Menschen auf einmal kennenlernen und hast eine gute Chance neue Freunde zu treffen. Au\u00dferdem bietet dir eine Gruppe oder ein Club ein neues Unterst\u00fctzungssystem, nachdem du dein Altes verlassen hast. Du hast in einer Gruppe einen festen Platz und vielleicht sogar einen festen Zeitplan. All das gibt Halt und Sicherheit in einer unsicheren Umgebung.<\/span><span style=\"font-size: 18px; text-align: left;\"><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Fotos. <\/strong><span style=\"font-size: 18px; text-align: left;\">Mache Fotos von Orten, an denen du gewesen bist und Menschen, die du getroffen hast. Vielleicht legst du dir ein Fotoalbum an, in das du regelm\u00e4\u00dfig reinschauen kannst? Es ist wichtig, sich immer wieder zu erinnern, was man schon alles geschafft und erlebt hat, wenn die Gedanken wieder Richtung Negativit\u00e4t kippen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Schmiede Pl\u00e4ne <\/strong>und das nicht zu wenig. Pl\u00e4ne zu haben, werden dich in den Down-Zeiten aus L\u00f6chern wieder herausholen. Du kannst einfach einem schon gemachten Plan folgen, wenn du keine Lust auf nichts hast und damit deine Laune steigern. Am besten verbildlicht man solche Pl\u00e4ne. Baue eine Collage, in dem du darauf deine Pl\u00e4ne schreibst, malst, oder Bilder aufklebst. Auch deine Fotos k\u00f6nnen hier ihren Platz finden und dich an sch\u00f6ne Zeiten und erreichte Ziele erinnern.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. <\/strong><strong style=\"font-size: 18px; text-align: left;\">Entwickele Selbstermutigung und Selbstliebe. <\/strong><span style=\"font-size: 18px; text-align: left;\">Es ist wichtig, wie du mit dir selbst sprichst. Deine eigenen Gedanken k\u00f6nnen dich wieder aufbauen. Hier sind ein paar Beispiele: \u201eDu hast das schon einmal geschafft. Du bist klasse.\u201c, \u201eDie Erf\u00fcllung kommt erst nachdem du durch die Angst durch bist\u201c. \u201eDu gehst jetzt eine Runde spazieren ohne Ziel und schaust dann noch einmal wie es dir geht.\u201c \u201eDas ist ganz normal, wenn man im Ausland lebt, Kopf hoch.\u201c Am besten schreibst du diese S\u00e4tze auf und sagst sie regelm\u00e4\u00dfig laut auf, damit sie in schwierigen Zeiten nicht fremd wirken.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heimweh_ueberwinden_%E2%80%93_Geh_den_Weg\"><\/span>Heimweh \u00fcberwinden &#8211; Geh den Weg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Du wirst dein Heimweh in den Griff bekommen. Trau dich zu f\u00fchlen und zu handeln! <\/strong><\/p>\n<p>Heimweh braucht dir keine Angst zu bereiten. Es ist ein nat\u00fcrlicher Bestandteil des Auswanderer-Lebens ist. Heimweh wird h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt und genauso h\u00e4ufig unterdr\u00fcckt. Das macht es leider nur noch schlimmer. Heimweh ist ein h\u00e4ufiger Grund die Auslandserfahrung fr\u00fcher als geplant abzubrechen. Aber das ist nicht notwendig. Indem wir uns gegenseitig unterst\u00fctzen, neue Bindungen kn\u00fcpfen und uns bewusst mit unseren Emotionen auseinandersetzen, k\u00f6nnen wir Wege finden, um mit diesem Gef\u00fchl umzugehen und unsere Erfahrungen im Ausland in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen.<br \/><strong><\/strong><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_enable_color=&#8220;off&#8220; use_background_color_gradient=&#8220;on&#8220; background_color_gradient_stops=&#8220;rgba(230,222,210,0.9) 0%|rgba(230,222,210,0.9) 99%&#8220; background_color_gradient_overlays_image=&#8220;on&#8220; background_image=&#8220;https:\/\/sarah-eisenacher.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sarah-eisenacher-0005.jpg&#8220; custom_margin=&#8220;0px||40px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;20px|20px|20px|20px|false|false&#8220; border_radii=&#8220;on|4px|4px|4px|4px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_button button_url=&#8220;http:\/\/sarah-eisenacher.com\/de\/kontakt\/&#8220; button_text=&#8220;Nimm Kontakt auf&#8220; button_alignment=&#8220;center&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_button=&#8220;on&#8220; button_text_size=&#8220;17px&#8220; button_text_color=&#8220;#E6DED2&#8243; button_bg_color=&#8220;#626654&#8243; button_border_width=&#8220;0px&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243; url_new_window=&#8220;on&#8220;][\/et_pb_button][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_margin=&#8220;-16px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||||false|false&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<ul><\/ul>\n<p><span>Wenn du nach Unterst\u00fctzung und Anleitung suchst, um deine Herausforderungen im Leben im Ausland schneller und leichter zu bew\u00e4ltigen, dann z\u00f6gere nicht, dich zu melden. Als Beraterin, die auf diesem Gebiet spezialisiert ist, stehe ich zur Verf\u00fcgung, um Unterst\u00fctzung zu bieten und dabei zu helfen, sich mit Resilienz, emotionaler Stabilit\u00e4t und Selbstvertrauen in der neuen kulturellen Umgebung zu entfalten. Ich antworte schnell und unkompliziert.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.20.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_testimonial author=&#8220;Sarah Eisenacher&#8220; job_title=&#8220;Expat Coach und Psychologin (PhD)&#8220; portrait_url=&#8220;https:\/\/sarah-eisenacher.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20230603_132754-2.jpg&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; body_text_align=&#8220;center&#8220; body_font_size=&#8220;24px&#8220; author_font=&#8220;Nothing You Could Do|700|||||||&#8220; author_text_color=&#8220;#3C5439&#8243; author_font_size=&#8220;18px&#8220; author_letter_spacing=&#8220;10px&#8220; author_line_height=&#8220;1.6em&#8220; background_color=&#8220;#E8E3D9&#8243; text_orientation=&#8220;center&#8220; custom_margin=&#8220;||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||||false|false&#8220; body_font_size_tablet=&#8220;18px&#8220; body_font_size_phone=&#8220;14px&#8220; body_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Hi, ich bin Sarah. Es ist meine Leidenschaft, \u00fcber menschliches Denken, F\u00fchlen und Verhalten zu lernen und zu lehren.<\/p>\n<p>[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_enable_image=&#8220;off&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;0px|||||&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: x-large; color: rgba(37, 84, 31, 0.8); font-family: Gabriela; font-weight: normal;\">\u00bb\u00bb\u00bb Du fragst dich, wie du deine <strong>Resilienz<\/strong> verbessern kannst um mit mehr Selbstbestimmung und Ausgeglichenheit den Herausforderungen des Lebens im Ausland zu trotzen? <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">HIER <\/span><\/strong>findest du einen interessanten Artikel mit wichtigen Informationen und Tipps zu Resilienz im Expat-Leben.\u00ab\u00ab\u00ab<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px||30px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.23.1&#8243; text_font_size=&#8220;18px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; ul_font_size=&#8220;18px&#8220; ul_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; inline_fonts=&#8220;Cormorant&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;]<\/p>\n<p><strong><u>Literatur<\/u><\/strong><\/p>\n<p><sup>1<\/sup> Demetriou EA, Boulton KA, Bowden MR, Thapa R, Guastella AJ. An evaluation of homesickness in children: A systematic review and meta-analysis. J Affect Disord. 2022 Jan 15;297:463-470. doi: 10.1016\/j.jad.2021.09.068. Epub 2021 Sep 25. PMID: 34740026.<\/p>\n<p><sup>2 <\/sup>Ying, Y.W. (2005). Variation in acculturative stressors over time: A study of Taiwanese students in the United States. <em>International Journal of Intercultural Relations, <\/em><em>s<\/em>(1): 59-71.<\/p>\n<p><sup>3 <\/sup>van tilburg et al,. 1996, psychol med<\/p>\n<p><sup>4<\/sup> Baier, M., &amp; Welch, M. (1992). An analysis of the concept of homesickness.\u00a0<em>Archives of Psychiatric Nursing, 6<\/em>(1), 54\u201360.\u00a0<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1016\/0883-9417(92)90055-N\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/0883-9417(92)90055-N<\/a><\/p>\n<p><sup>5<\/sup> Stroebe, M., Schut, H., &amp; Nauta, M. (2015). Homesickness: A Systematic Review of the Scientific\u00a0Literature.\u00a0<em>Review of General Psychology<\/em>,\u00a0<em>19<\/em>(2), 157- 171.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/gpr0000037\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/gpr0000037<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heimweh &#8211; die schmerzvolle Sehnsucht nach der vertrauten Umgebung Nachdem man sich an einem fremden Ort niedergelassen hat, erscheint das Vertraute und Geliebte pl\u00f6tzlich fern. Wenn dann das Heimweh auftritt, offenbart es viel \u00fcber die Bedeutung der verlassenen Dinge, Orte und Menschen f\u00fcr uns. Heimweh verk\u00f6rpert das Gef\u00fchl von Verlust und Sehnsucht nach der vertrauten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20206017,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[38],"tags":[79,78,80,82,83,81],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-20205984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-auslandsleben","tag-heimweh","tag-hilfe-bei-heimweh","tag-so-bewaeltige-ich-mein-heimweh","tag-tipps-fuer-das-expat-leben","tag-wie-bewaeltige-ich-mein-heimweh"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>So bew\u00e4ltigst du dein Heimweh im Ausland -                          9 einfache Tipps - Expat Coaching | sarah-eisenacher.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Heimweh im Leben im Ausland. 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